合肥的夏天真的来了，正式入伏了！妹子们纷纷高举防晒霜、遮阳伞、防晒衣… …其实夏日防晒哪有这么麻烦?只要吃对了食物就可以帮助我们抵抗烈日曝晒，以下这5种防晒蔬果都是很不错的防晒选择，让你一整个夏天都不变黑。
西红柿
西红柿是很好的防晒食物，其富含的番茄红素是天然的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以很好的阻挡阳光中的紫外线减少对人体伤害，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受夏日强烈紫外线侵害。家常清炒西兰花是一致公认的抗癌第一菜。
冬瓜
冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素锌、镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。另外冬瓜籽也不要随意丢弃，冬瓜籽中含有大量的油酸，能够抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用。要说消暑滋阳，冬瓜排骨汤称得上实为夏日滋补佳品。
丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。蒜蓉干贝蒸丝瓜味道鲜美，是清热解暑的不二选择。